Fiz uma pesquisa das dietas mais conhecidas e cheguei a este resultado, é uma junção de algumas delas, sem nenhuma mudança radical na alimentação, acho que com isso consigo emagrecer e manter a saúde.
Dieta da água - tomar um copo de água antes das refeições pra te dar menos fome na hora de comer. É antes e não durante a refeição.
Dieta da linhaça - Ingerir 2 colheres de linhaça por dia. Tem gordura saudável para o organismo e é fonte de fibras.
Dieta do mel - comer uma colher de mel antes de dormir. Dizem que ajuda a queimar as calorias nas primeiras 5 horas de sono.
Dieta do mediterrâneo - comer as comidas que o povo de lá costuma comer:
frutas e hortaliças - fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes
cereais - carboidratos
cereais integrais - fibras, nutrientes, minerais, vitaminas e energia
leguminosas - fibras e proteínas vegetais
oleaginosas - gorduras boas, vitamina E e selênio
peixes - ácidos graxos e ômega 3
leite - cálcio
vinho tinto - antioxidante
azeite de oliva - ácido graxo monoinsaturado
Dieta da pirâmide - dar prioridade para alguns alimentos em detrimento dos outros:
cereais, pães, tubérculos e raízes - 150 Kcal
hortaliças - 15 Kcal
frutas - 70 Kcal
leguminosas - 55 Kcal
carnes e ovos - 190 Kcal
leite e derivados - 120 Kcal
óleos e gorduras - 73 Kcal
açúcares e doces - 110 Kcal
Isso dá 783 Kcal por dia, o restante das calorias necessárias pode ser dividido entre essas categorias, ou não.
Dieta do metabolismo e dieta das 3 horas - a primeira dieta fala que é necessário comer 6 vezes por dia e a segunda fala que tem que comer de 3 em 3 horas.
Dieta da cor - comer todos os dias alimentos com essas cores:
Amarelos ou alaranjados
azulados ou arroxeados
brancos
verdes
vermelhos
marrons
Não comer carne vermelha, nem frituras.
