Alimentação saudável

Fiz uma pesquisa das dietas mais conhecidas e cheguei a este resultado, é uma junção de algumas delas, sem nenhuma mudança radical na alimentação, acho que com isso consigo emagrecer e manter a saúde.

Dieta da água - tomar um copo de água antes das refeições pra te dar menos fome na hora de comer. É antes e não durante a refeição.

Dieta da linhaça - Ingerir 2 colheres de linhaça por dia. Tem gordura saudável para o organismo e é fonte de fibras.

Dieta do mel - comer uma colher de mel antes de dormir. Dizem que ajuda a queimar as calorias nas primeiras 5 horas de sono.

Dieta do mediterrâneo - comer as comidas que o povo de lá costuma comer:
frutas e hortaliças - fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes
cereais - carboidratos
cereais integrais - fibras, nutrientes, minerais, vitaminas e energia
leguminosas - fibras e proteínas vegetais
oleaginosas - gorduras boas, vitamina E e selênio
peixes - ácidos graxos e ômega 3
leite - cálcio
vinho tinto - antioxidante
azeite de oliva - ácido graxo monoinsaturado

Dieta da pirâmide - dar prioridade para alguns alimentos em detrimento dos outros:
cereais, pães, tubérculos e raízes - 150 Kcal
hortaliças - 15 Kcal
frutas - 70 Kcal
leguminosas - 55 Kcal
carnes e ovos - 190 Kcal
leite e derivados - 120 Kcal
óleos e gorduras - 73 Kcal
açúcares e doces - 110 Kcal
Isso dá 783 Kcal por dia, o restante das calorias necessárias pode ser dividido entre essas categorias, ou não. 

Dieta do metabolismo e dieta das 3 horas - a primeira dieta fala que é necessário comer 6 vezes por dia e a segunda fala que tem que comer de 3 em 3 horas.

Dieta da cor - comer todos os dias alimentos com essas cores:
Amarelos ou alaranjados
azulados ou arroxeados
brancos
verdes
vermelhos
marrons

Não comer carne vermelha, nem frituras.

O pódio das frutas

As mais energéticas: 

açaí (495 kcal em 1 tigela pequena)
abacate (235 kcal em 1/2 unidades)
caqui (90 kcal por unidade)
figo (90 kcal por 3 unidades)

As mais ricas em fibras: 

açaí (35 g em uma tigela pequena)
goiaba (10 g em 1 unidade)

As mais ricas em carotenóides: 
manga (3600 mcg em 1 unidade)
caqui (1800 mcg em 1 unidade)

As mais ricas em vitamina E: 
abacate (230 mg em 1/2 unidade)
açaí (90 mg em 1 tigela pequena)

As mais ricas em potássio:

banana (350 mg em 1 unidade)
uva (296 mg em 1 xícara)

As mais ricas em vitamina C:

goiaba (370 mg em 1 unidade)
morango (110 mg em 1 xícara)

As mais ricas em cálcio:

açaí (236 mg em 1 tigela pequena)
tangerina (40 mg em 1 unidade)

As mais ricas em magnésio:

abacate (100 mg em 1/2 unidade) 
banana (30 mg em 1 unidade)

As mais ricas em ferro:

açaí (25 mg em 1 tigela pequena)
amora (5 mg em 1 copo médio) 

As menos energéticas:

melão (20 kcal em 1 fatia)
pêssego (25 kcal em 1 unidade) 

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Frutas para esportistas

Os esportistas estão sujeitos a algumas condições que podem ser prevenidas e aliviadas com as frutas 

Anemia: açaí, amora, carambola
Artrite: abacaxi, ameixa e maçã
Cãibras musculares: banana, laranja e melão
Diarréia: maçã sem casca e banana-maçã
Digestão pesada: combinar as refeições pesadas com o abacaxi
Prisão de ventre: maçã com casca, ameixa e figo
Fadiga: banana, uva e figo
Retenção de líquidos: a maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.
Baixar o colesterol: maçã, pêra, abacaxi e pêssego 

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Ameixa, tônico antiestresse

Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos, e as com coloração escura contêm mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.

Damasco, a fruta da pele

Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.

Figo, para os ossos

Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.

Maçã, o presente de Eva a saúde

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilíbra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.



Banana, a barrinha energética


É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

Melão, o diurético mais natural

É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes.
  
Pêssego, a fruta saborosa
  
Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico.



  
Açaí, o pentacampeão

Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.

Nectarina, o pêssego de pele suave
  
É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contém provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.




Pêra, para refrescar


A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.

Abacaxi, para digestão

A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.
  

Melancia, menos calorias

Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra , potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

Uva, limpa seu corpo das toxinas

Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contém taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.

Sache pra deixar o guarda roupas cheiroso!

É só colocar as ervas secas dentro de um saquinho de pano. Algumas sugestões são: eucalipto, tomilho, alfazema, cravo, canela, cedro, erva doce, flor de laranjeira, capim limão, gerânio, vetiver, louro etc.

Se você quiser um aroma mais forte pode encher os saquinhos com algodão embebido em alguma essência.

 A decoração dos saquinhos fica por sua conta.

Um espaço na casa para relaxar!

Tirei uma foto da minha lareira.

Rsrsrsrs. Mentira, não é minha. Infelizmente!

Como guardar as tampas das panelas?

Como fazer seu filho comer?

Use a imaginação!

(clique na imagem para ampliar)

Piguiça hoje...

Preguiça

Isso sim é um casaco bonito!

São Francisco de Assis com gatinhos

Linda pintura!

Porque gato é tudo de bom!

Banco de palete

Os paletes estão super na moda porque reciclar está na moda!

Você encontra paletes em lojas de construção. Vá até o depósito deles e peça para levar um. Escolha o que estiver em melhor estado, pois nem todos vão estar.

Aquele canto do balcão

onde os armários se encontram, e nada se ajusta...olha que boa ideia!

Ficou super bonito e prático! Adoro praticidade! Principalmente na cozinha!

Embalagem de presente

Essa caixa não é tão difícil de fazer e você não vai perder tanto tempo assim. Vale a pena fazer algo diferente!

Ambiente relaxante

Em contato com a natureza e ao mesmo tempo confortável.

Mas sempre fico pensando como deixá-lo assim todos os dias se você não tem um funcionário para colocar as cadeiras para fora todos os dias e recolher para que não chova em cima.

Sou só eu que penso na praticidade disso?

Como colocar tecido na parte externa da casa? As cadeiras de vime também estragam...

Mesa de cerâmica colorida

É necessário ir a um cemitério de azulejos e comprar de várias estampas. Mas não ache que é barato, os preços variam conforme a raridade e o mais baratinho é R$ 6,00 a unidade.

Agora que fica bonito, fica.

O melhor lugar do mundo é ao lado de quem te faz feliz

Enfeite para aniversário de criança!

Você mesmo pode fazer. Não há grande dificuldade e o material não é caro, principalmente se você comprar os doces em uma distribuidora!

Super Interessante!

A revista Super Interessante publicou uma matéria mostrando o que famílias de diferentes países comem, achei legal fazer alguns comentários a respeito!

Estados Unidos, $342

Compram tudo que engorda no mercado!

Índia, $45

Os indianos gastaram 45 dólares e compraram tudo isso?

Austrália, $428

Comem carne pra caramba

Egito, $78

Haja pimentão!

Mali, $30

Só tem grão... vão pra Índia que lá a comida é barata!

México, $189

Os mexicanos deviam tomar menos Coca Cola!

Bósnia e Herzegovina, $90

Achei saudável, mas pelo corpinho do povo acho que estão escondendo os doces em algum lugar!

Japão, $361

Tudo industrializado, parece comida de astronauta!

Guatemala, $76

Não tem carne na Guatemala? Por isso que a menina da direita está com cara de desnutrida.

Kuwait, $252

Achei a alimentação boa e o povo tá com uma cara boa tb!

Canadá, $392

Podia ter um pouco mais de frutas e verduras, pra evitar ter que comprar iogurte Activia! hahahaha

Cuba, $64

Corto um dedo fora se 4 pessoas comerem só isso em uma semana!

Alemanha, $568

Se vocês não comessem tanta coisa industrializada a compra da semana sairia mais barata!

Estados Unidos, $242

Parece bom...

Canadá, $158

Bastante água, isso é bom!

China, $65

Esqueceram dos grilos, baratas, formigas, gafanhotos, cachorros e a última moda, leite materno!

Equador, $32

São os mais felizes! Mas ficariam mais ainda se tivesse alguma carne!

Obrigado por ler! Beijos à todos!

Fonte: http://super.abril.com.br/blogs/planeta/o-que-familias-de-diferentes-paises-comem-em-uma-semana/

Sala e quarto no mesmo ambiente!

As casas estão cada vez menores, para você que tem pouquíssimo espaço e muito bom gosto!

 

Organização top!

No dia que eu chegar neste nível eu estarei bem!

(clique na imagem para ampliar)

Que vertido bonito!

Principalmente se você tiver uma cinturinha assim!

O maxicolar mais bonito que eu já vi